POCZĄTKI KARIERY

1. Co skłoniło Panią do podjęcia kariery jako trenerka EMS i specjalistka ds. zdrowego odżywiania?

Pochodzę ze sportowej rodziny. Moi dziadkowie byli nauczycielami wychowania fizycznego i wyróżniali się zarówno na arenie bytowskiej, jak i ogólnopolskiej. To właśnie oni zaszczepili we mnie miłość do aktywności fizycznej i zdrowego stylu życia.

Jako dziecko próbowałam wielu dyscyplin – biegałam na krótkie dystanse, tańczyłam, byłam cheerleaderką, skakałam w dal i grałam w siatkówkę. W późniejszych latach trenowałam również na siłowni. Naturalnym krokiem było więc połączenie tych doświadczeń i rozpoczęcie pracy jako trener personalny oraz specjalistka ds. zdrowego odżywiania.

Największą motywację czerpię z możliwości pomagania innym – wspierania ich w poprawie kondycji fizycznej, budowania świadomości na temat zdrowego stylu życia i obserwowania pozytywnych zmian, które wpływają nie tylko na ich zdrowie, ale i samopoczucie.

2. Technologia EMS:

Jakie korzyści dostrzega Pani w wykorzystaniu technologii EMS w treningach w porównaniu z tradycyjnymi metodami?

Technologia EMS oferuje szereg korzyści w porównaniu do tradycyjnych metod treningowych. Przede wszystkim pozwala na bardziej intensywną i efektywną pracę mięśni w krótszym czasie. Dzięki stymulacji elektrycznej, która dociera do głębokich warstw mięśniowych, EMS angażuje te partie ciała, które mogą być trudne do aktywowania w tradycyjnych treningach, zwłaszcza przy dużym zmęczeniu. To sprawia, że efekty treningu są bardziej widoczne w krótszym okresie.

Dodatkowo, EMS jest bardzo precyzyjne w ukierunkowywaniu pracy konkretnych grup mięśniowych, co daje większą kontrolę nad treningiem. Możemy skupić się na szczególnych partiach ciała, które wymagają intensywniejszego wysiłku lub regeneracji. To idealne rozwiązanie dla osób, które chcą skoncentrować się na określonych mięśniach, np. w celu ich wzmocnienia lub poprawy ich wyglądu.

Technologia EMS oferuje także korzyści zdrowotne – może być mniej obciążająca dla stawów w porównaniu do tradycyjnych treningów, zwłaszcza w przypadku osób, które mają kontuzje lub inne ograniczenia fizyczne. Dzięki EMS osoby z problemami zdrowotnymi mogą bezpiecznie wykonywać treningi, angażując mięśnie, bez ryzyka przeciążenia stawów.

W moim doświadczeniu EMS przynosi znacznie szybsze rezultaty w zakresie poprawy kondycji, redukcji tkanki tłuszczowej czy budowania siły. To szczególnie widoczne u osób, które trenują regularnie, ale nie widzą już tak dużych postępów w tradycyjnych metodach. EMS pozwala osiągnąć znacznie więcej w krótszym czasie, co daje motywację do dalszego treningu.

3. Indywidualne podejście:

W jaki sposób dostosowuje Pani programy treningowe i żywieniowe do indywidualnych potrzeb swoich klientów?

Zawsze zaczynam od dokładnej rozmowy z klientem, aby poznać jego cele, styl życia, poziom aktywności fizycznej oraz historię zdrowotną. Zadaję pytania dotyczące jego motywacji – czy celem jest redukcja wagi, poprawa kondycji, budowanie masy mięśniowej, czy może inne cele zdrowotne. Zwracam uwagę na wszelkie ograniczenia, takie jak kontuzje, choroby przewlekłe, alergie pokarmowe, które mogą wpłynąć na sposób dostosowania programu.

W przypadku treningów, zawsze dobieram ćwiczenia i intensywność w zależności od celu klienta.

Jeśli chodzi o żywienie, dobieram plan dietetyczny na podstawie preferencji smakowych, alergii pokarmowych oraz celów zdrowotnych klienta. Przykładowo, dla osób z nietolerancjami pokarmowymi przygotowuję jadłospis eliminujący problematyczne składniki, a dla tych, którzy chcą schudnąć, układam plan oparty na deficycie kalorycznym, ale w sposób, który zapewni odpowiednią ilość składników odżywczych.

Monitoruję postępy regularnie, analizując zmiany w wadze, pomiarach ciała, poziomie energii oraz ogólnym samopoczuciu klienta. W razie potrzeby modyfikuję zarówno program treningowy, jak i dietę, by dostosować je do postępów i ewentualnych zmian w celach klienta.

4. Edukacja i świadomość:

Jakie działania podejmuje Pani, aby edukować swoich podopiecznych na temat zdrowego stylu życia i świadomego odżywiania?

Regularnie dzielę się wiedzą poprzez moje media społecznościowe, gdzie publikuję treści edukacyjne związane z treningiem, zdrowym odżywianiem i motywacją. Aby edukować moich podopiecznych na temat zdrowego stylu życia i świadomego odżywiania, wykorzystuję różnorodne metody i materiały. Na początku współpracy zawsze staram się przekazać podstawowe zasady żywieniowe i treningowe, które są fundamentem zdrowego stylu życia. Współpracuję z dietetykami, korzystam z literatury specjalistycznej oraz materiałów opartych na badaniach naukowych, aby zapewnić moim podopiecznym rzetelną i aktualną wiedzę.

Staram się zawsze tłumaczyć, jak wprowadzone zmiany w diecie mogą wpływać na codzienne funkcjonowanie i samopoczucie, tak aby klienci mieli pełną świadomość wpływu swoich wyborów.

Bardzo ważne jest dla mnie, aby klienci wiedzieli, że zdrowe odżywianie to nie tylko restrykcyjne diety, ale przede wszystkim wprowadzanie równowagi i świadomego podejścia do jedzenia. Staram się również zwracać uwagę na psychologiczne aspekty odżywiania – jak budować pozytywny stosunek do jedzenia, jak radzić sobie ze stresem i jak nie traktować jedzenia jako nagrody lub kary.

Zachęcam moich podopiecznych do małych kroków i stopniowego wdrażania zdrowych nawyków w życie, zamiast szybkich, drastycznych zmian, które mogą być trudne do utrzymania. Motywuję ich do monitorowania postępów, świętowania małych sukcesów i wytrwałości, co pozwala na utrzymanie długofalowych efektów. Pomagam również tworzyć plan działania na wypadek trudnych momentów, aby podopieczni wiedzieli, jak poradzić sobie z pokusami, a jednocześnie nie czuć się przytłoczeni.

5. Wyzwania zawodowe:

Z jakimi największymi wyzwaniami spotyka się Pani w swojej pracy jako trenerka EMS i doradczyni żywieniowa?

W mojej pracy jako trenerka EMS i doradczyni żywieniowa spotykam się z kilkoma wyzwaniami. Pierwszym z nich jest dostosowywanie treningów EMS do indywidualnych potrzeb klientów. Każda osoba ma inny poziom zaawansowania, cele oraz ewentualne ograniczenia zdrowotne, dlatego ważne jest, aby trening był dopasowany w sposób precyzyjny. To wymaga elastyczności i stałego monitorowania postępów, aby w razie potrzeby wprowadzać korekty w treningu.

Drugim dużym wyzwaniem jest utrzymanie motywacji klientów, szczególnie w kontekście regularności treningów i zdrowego odżywiania. Często spotykam osoby, które mają trudności z konsekwencją w działaniu lub oczekują szybkich rezultatów. W takich sytuacjach staram się dostosować podejście – motywuję poprzez małe, osiągalne cele oraz dbam o to, by klienci czuli, że ich wysiłek daje efekty, nawet jeśli są one subtelne na początku.

Kolejnym wyzwaniem, szczególnie w roli doradczyni żywieniowej, jest dostosowywanie diet do preferencji smakowych klientów, ich stylu życia, alergii lub nietolerancji pokarmowych. Często klienci mają ograniczenia, które utrudniają stworzenie optymalnego planu żywieniowego, ale staram się znaleźć kompromis, łącząc zdrowe nawyki z indywidualnymi potrzebami.

Edukacja klientów na temat zdrowego stylu życia również może być wyzwaniem, zwłaszcza w kontekście obalania popularnych mitów dietetycznych czy przekonań związanych z odchudzaniem. Bardzo często klienci przychodzą z oczekiwaniem szybkich i drastycznych rozwiązań. W takich przypadkach staram się cierpliwie tłumaczyć, że zdrowe odżywianie to proces, który wymaga czasu i cierpliwości, a krótkoterminowe diety nie dają trwałych efektów.

6. Motywacja klientów:

Jakie strategie stosuje Pani, aby utrzymać motywację swoich klientów na wysokim poziomie?

Aby utrzymać motywację moich klientów na wysokim poziomie, stosuję kilka sprawdzonych strategii. Na początku każdej współpracy wspólnie ustalamy cele – zarówno krótkoterminowe, jak i długoterminowe. Staram się, aby były one realistyczne i dostosowane do możliwości oraz stylu życia klienta. Cele, które są osiągalne, ale wymagają wysiłku, pomagają utrzymać motywację na odpowiednim poziomie. Często dzielę je na mniejsze kroki, co pozwala klientom na świętowanie małych sukcesów po drodze, co z kolei daje im poczucie postępu.

Ważną częścią mojej pracy jest system pochwał i nagród. Zawsze doceniam postępy swoich klientów, nawet te najmniejsze. Kiedy widzę, że klient zrobił krok naprzód, niezależnie od tego, czy jest to postęp w zakresie diety, czy treningu, staram się to zauważyć i pochwalić. Pozytywne wzmocnienie daje klientowi poczucie sukcesu, co napędza go do dalszej pracy.

W momentach, gdy klient przeżywa chwilowy spadek motywacji, staram się pomóc mu w znalezieniu powodów, dla których rozpoczął swoją drogę. Często wracamy do jego początkowych celów, przypominam mu, dlaczego to jest ważne i staram się dostosować treningi lub plan żywieniowy, by były bardziej atrakcyjne i dopasowane do aktualnych potrzeb. Ważne jest, aby w takich chwilach klient nie czuł się osamotniony, dlatego oferuję wsparcie emocjonalne i dostosowanie planów w taki sposób, aby nie tracił motywacji do dalszej pracy.

Regularnie monitoruję postępy moich klientów, zarówno w zakresie wyników treningowych, jak i zmiany nawyków żywieniowych. Używam różnych narzędzi do śledzenia postępów, jak np. pomiary ciała, raporty z treningów czy dzienniki żywieniowe. Na tej podstawie mogę na bieżąco dostosowywać plan treningowy i dietetyczny, co pozwala uniknąć stagnacji i ciągle motywuje do dalszego działania.

Angażuję moich klientów w proces tworzenia planów, pytając o ich preferencje, jakie ćwiczenia lubią, jakie posiłki im smakują. Kiedy klient ma wpływ na to, co je i jakie ćwiczenia wykonuje, czuje większą odpowiedzialność za swoje postępy, co zwiększa jego motywację do działania. Współpraca w tym zakresie daje również poczucie, że to ich własna droga, a nie narzucony plan.

7. Przyszłość EMS:

Jakie trendy i innowacje w dziedzinie EMS i zdrowego odżywiania przewiduje Pani w najbliższych latach?

W najbliższych latach przewiduję, że EMS będzie stawać się coraz bardziej zintegrowany z innymi formami treningu, oferując bardziej kompleksowe rozwiązania. Będziemy świadkami większej personalizacji tych programów, z wykorzystaniem nowych technologii, takich jak sztuczna inteligencja czy urządzenia śledzące, które umożliwią precyzyjne dostosowanie intensywności treningów do indywidualnych potrzeb. Zwiększy się również dostępność tego typu usług w różnych częściach świata, dzięki postępowi w technologii oraz popularności domowych urządzeń EMS.

W dziedzinie zdrowego odżywiania widzę rosnący trend w kierunku diety zindywidualizowanej – bardziej spersonalizowanej, opartej na testach genetycznych, mikrobiomie jelitowym i osobistych preferencjach. W miarę jak technologia pozwala na lepszą analizę naszego organizmu, diety staną się bardziej precyzyjne, a suplementy bardziej dopasowane do indywidualnych potrzeb.

8. Sukcesy i osiągnięcia:

Które z dotychczasowych osiągnięć zawodowych są dla Pani najważniejsze i dlaczego?

Największą satysfakcję daje mi obserwowanie metamorfoz moich podopiecznych. Kiedy widzę, jak ktoś, kto na początku był niepewny siebie i zniechęcony, po kilku miesiącach czuje się silniejszy, zdrowszy i bardziej pewny swojego ciała, wiem, że moja praca ma sens. Cieszą mnie również pozytywne opinie i rekomendacje moich klientów – to dla mnie najlepszy dowód na to, że robię coś wartościowego. Jednym z najważniejszych osiągnięć ostatnio była przeprowadzona 3-miesięczna metamorfoza dwóch osób, w której pomagałam im osiągnąć ich cele zdrowotne i sylwetkowe.  Efektem naszej pracy była utrata 5 kg przez jedną osobę i 6,1 kg przez drugą.

Dla mnie to doświadczenie było szczególnie cenne, ponieważ wymagało ode mnie nie tylko znajomości technicznych aspektów treningu i diety, ale także umiejętności motywowania i wspierania moich podopiecznych na każdym etapie ich procesu. Udało mi się stworzyć indywidualne podejście do każdej osoby, co przyczyniło się do ich sukcesów. To osiągnięcie daje mi ogromną satysfakcję, bo wiem, że moja pomoc miała realny wpływ na ich życie i zdrowie.

9. Równowaga życiowa:

Jak udaje się Pani zachować równowagę między pracą a życiem prywatnym, dbając jednocześnie o własne zdrowie i kondycję?

Zachowanie równowagi między pracą a życiem prywatnym jest dla mnie priorytetem, ponieważ tylko wtedy mogę być w pełni efektywna zarówno jako trenerka, jak i w życiu osobistym. Kluczem jest dobra organizacja i wyznaczanie granic – planuję swój dzień tak, aby znaleźć czas na aktywność fizyczną, regenerację oraz chwilę dla siebie i bliskich.

Dbam o to, aby moje treningi były regularne i dostosowane do mojego trybu pracy, tak samo jak zdrowe odżywianie, które traktuję jako fundament dobrego samopoczucia. Świadomie zarządzam swoją energią, słuchając potrzeb swojego organizmu – daję sobie przestrzeń na odpoczynek, sen i regenerację.

Praca w branży zdrowia i fitnessu to nie tylko moja profesja, ale również pasja, dlatego staram się być najlepszym przykładem dla moich podopiecznych, pokazując, że zdrowy styl życia jest możliwy niezależnie od ilości obowiązków. Wierzę, że balans nie oznacza perfekcji, ale umiejętność dostosowywania się do okoliczności w sposób, który pozwala czuć się dobrze zarówno fizycznie, jak i psychicznie.

10. Porady dla początkujących:

Jakie rady udzieliłaby Pani osobom, które dopiero zaczynają swoją przygodę z treningiem EMS i chcą poprawić swoje nawyki żywieniowe?

Przede wszystkim warto podejść do zmian stopniowo i z cierpliwością. Trening EMS to świetna metoda na poprawę kondycji i wzmocnienie mięśni, ale kluczowe jest, aby wykonywać go regularnie i pod okiem wykwalifikowanego trenera. Początkującym polecam wsłuchiwać się w swoje ciało, odpowiednio regenerować organizm i dbać o właściwe nawodnienie.

Jeśli chodzi o nawyki żywieniowe, najważniejsze jest wprowadzenie zdrowej, zbilansowanej diety, która dostarczy organizmowi odpowiednich składników odżywczych. Nie chodzi o restrykcyjne diety, a o świadome wybory – więcej warzyw, pełnowartościowe białko, zdrowe tłuszcze i unikanie przetworzonych produktów. Warto również zwrócić uwagę na regularność posiłków i dostosowanie ich do indywidualnych potrzeb oraz trybu treningowego.

Najważniejsze to nie zniechęcać się na starcie – każda zmiana wymaga czasu, a konsekwencja i pozytywne nastawienie przynoszą najlepsze efekty!