Czym jest trening EMS?
W klasycznym treningu, jesteśmy w stanie wykorzystać potencjał 20-40% włókien mięśniowych przy poszczególnym ruchu. Wykorzystując impuls elektryczny z zachowaniem fizjologicznych parametrów tych impulsów, takich jak częstotliwość, długość czy czas narastania impulsu jesteśmy w stanie zaangażować jednocześnie wszystkie włókna mięśniowe.
Prócz większego zaangażowania poszczególnych mięśni, mamy możliwość podczas np. robienia przysiadów jednocześnie ćwiczyć mięśnie klatki piersiowej czy mięśni ramion. Osiągnąć to możemy przez rozlokowanie elektrod na wszystkich dużych grupach mięśniowych:
-przednia/tylna część ud
-gorna/środkowa/dolna część pleców
-klatka piersiowa/mięśnie brzucha
-przednia/tylna część ramion
-łydki
Oba powyższe przekładają się bezpośrednio na znacznie większe efekty treningowe.
Co możemy trenować?
Dzięki możliwości modyfikowania parametrów impulsów, wpływamy na trenowany parametr, taki jak:
-siła statyczna
-wytrzymałość tlenowa/beztlenowa
-szybkość i siła eksplozywna
-kontrola sensomotoryczna i poprawa propriocepcji (czucia mięśniowego/głebokiego)
Zalety treningu EMS
– redukcja tkanki tłuszczowej
– wzmocnienie mięśni
– ujędrnienie skóry i redukcja celulitu
– zmniejszenie bólu pleców
– trening nie obciążający stawów
– znacznie zwiększona wydajność treningu = szybszy efekt treningowy
– zaangażowanie większej ilości mięśni podczas ćwiczenia= więcej spalanych kalorii
– krótki czas treningu = zaosczędzony czas z większymi efektami treningowymi
– przyspieszenie rehabilitacji pourazowej
Na jakim sprzęcie pracujemy?
Głównym elementem naszych treningów są kombinezony EMS firmy Innline. Jest to sprzęt działający bezprzewodowo, co oznacza, że nie jesteśmy ograniczeni kablem podpiętym do komputera sterującego. Mamy dzięki temu pełną swobodę ruchów i prowadzenia treningu spersonalizowanego do potrzeb podopiecznego.
Dodatkowo wykorzystujemy wysokiej jakości sprzęt spotykany m.in. w dużych klubach fitness i profesjonalnych siłowniach.
-Narciarz SkiErg Concept 2
-Wioślarz RowErg Concept 2
-Bieżnia Assault Airrunner Elite
-Rower Assault Airbike
-ORBITREK MAGNETYCZNY HMS PREMIUM H1802
-drabinki z elementami do podciągania, ćwiczenia mięśni brzucha, poręcze do pompek itp.
-Duży worek bokserski, tarcze bokserskie, skakanki
-Powerbagi, kettlebells, gumy oporowe, stepy i wiele innych